One practical step
Mental WellbeingWrite a personal safety plan
Support people and urgent help channels are accessible.
- Time: Not specified
- Cost: Not specified
- Impact: Not specified
- Difficulty: Not specified
- Evidence not rated
Done when
Support people and urgent help channels are accessible.
Support people and urgent help channels are accessible.
Who this is for
Plan with support in advance; immediate danger needs urgent help first.
Why this matters
You have people and services to contact when staying safe alone is difficult.
How to do it
Guidance compiled from the references below; follow the applicability notes for this item.
- Use a safety-plan form to list reachable people and places with support.
- Agree with a trusted person or clinician how to put distance between you and things you could use to hurt yourself.
- Save 1323 for counselling and 1669 or emergency care for immediate danger.
- Keep the plan easy to access and tell an agreed supporter where it is.
Evidence and references
- OtherMy Safety Plan(Opens in a new tab)4 Mental Health / Staying Safeหมวดผู้ช่วย การทำสถานการณ์ให้ปลอดภัย และบริการฉุกเฉินของแผนส่วนตัว อ่านประกอบการเรียบเรียง / Accessed: 2026-10-05
- Otherช่องทางติดต่อและศูนย์สุขภาพจิต(Opens in a new tab)กรมสุขภาพจิตยืนยันสายด่วนปรึกษา1323และรายชื่อศูนย์13เขต ไม่ใช่บริการแพทย์ฉุกเฉิน อ่านประกอบการเรียบเรียง / Accessed: 2026-10-05
- Otherคู่มืออาสาฉุกเฉินชุมชน1669(Opens in a new tab)สถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ; สำเนา อบต.คลองรั่วใช้ยืนยัน1669สำหรับเหตุเจ็บป่วยฉุกเฉินในไทย ไม่อ้างขั้นตอนรักษาในคู่มือ อ่านประกอบการเรียบเรียง / Accessed: 2026-10-05
Last reviewed: · Version 2