Checklist ทั้งหมด

313–336 จาก 1000 ข้อ

• ชีวิตประจำวัน

  ทำความสะอาดพื้นที่ใช้ทุกวัน

  ย้ายของบนพื้นที่เล็กที่เลือกไปจุดพัก

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ชีวิตประจำวัน

  ทำเมนูอาหารง่ายหนึ่งเมนู

  เลือกเมนูง่าย ล้างมือและอุปกรณ์ แล้วแยกของดิบจากอาหารพร้อมกิน

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ชีวิตประจำวัน

  ทำรายการกิจธุระส่วนตัว

  เขียนธุระแยกตามสถานที่หรือช่องทาง

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ชีวิตประจำวัน

  นัดบริการส่วนตัวที่เลื่อนมานาน

  ถามตนว่ายังต้องการบริการนั้นจริงไหม

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ชีวิตประจำวัน

  แยกของที่จะส่งต่อ

  คัดของที่ไม่ใช้และตรวจสภาพอย่างซื่อสัตย์

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ชีวิตประจำวัน

  เลือกทางซื้อของใช้จากตลาดหรือร้านใกล้บ้าน

  เลือกของที่ต้องซื้อกับร้านที่อาจมี

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ชีวิตประจำวัน

  ส่งคืนของที่ยืมไว้

  ตรวจสิ่งที่ยืมกับอุปกรณ์ประกอบ

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ชีวิตประจำวัน

  ออกไปข้างนอกรับแสงธรรมชาติทุกวัน

  ดูอากาศ คุณภาพอากาศ และดัชนี UV ก่อนเลือกช่วง

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  กำหนดเวลาจัดการเรื่องกังวล

  มีเวลาทบทวนและขั้นต่อไปของเรื่องนั้น

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  เก็บคู่มือดูแลใจที่อ่านเข้าใจ

  เปิดใช้ได้โดยไม่ต้องค้นใหม่

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ขอความช่วยเหลือกับภาระที่เกินกำลัง

  มีผู้รับช่วยหรือแผนลดภาระ

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  เขียนแผนเมื่อรู้สึกไม่ปลอดภัยกับตัวเอง

  มีผู้ช่วยและช่องทางเร่งด่วนที่เข้าถึงได้

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  เขียนสิ่งที่ควบคุมได้ในปัญหาหนึ่งเรื่อง

  แยกจากสิ่งที่ต้องยอมรับชั่วคราว

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  จดสิ่งที่จะคุยกับผู้ให้คำปรึกษา

  มีเรื่องที่อยากให้ช่วยชัดเจน

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  จดสิ่งที่ทำให้เครียด

  เห็นเหตุการณ์และสิ่งที่ตนตอบสนอง

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  จัดพื้นที่พักที่ไม่ต้องตอบงาน

  ใช้พื้นที่นั้นพักได้จริง

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ตรวจช่องทางปรึกษาของกรมสุขภาพจิต

  มี 1323 และศูนย์พื้นที่จากหน้าทางการ

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ตรวจช่องทางปรึกษาให้เป็นส่วนตัว

  เลือกสถานที่และอุปกรณ์ที่เหมาะสม

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ตั้งขอบเขตการรับเรื่องหนักจากคนอื่น

  บอกเวลาหรือเนื้อหาที่ตนรับไหว

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ตั้งชื่อความรู้สึกของวันนี้

  เลือกคำที่ตรงกับตนโดยไม่ตัดสิน

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  เตรียมคำอธิบายอาการให้คนใกล้ตัว

  บอกได้ว่าต้องการให้ช่วยอย่างไร

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  เตรียมตัวรับวันครบรอบที่ทำให้เศร้า

  มีแผนดูแลตัวเองและผู้ช่วยที่เลือก

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  เตรียมวันพักเมื่อหมดแรง

  มีสิ่งจำเป็นที่จัดการได้และงานที่เลื่อน

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ถามผู้รักษาเรื่องแผนติดตามอาการ

  รู้วิธีนัดและกรณีที่ควรติดต่อก่อน

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ