จดสิ่งที่ทำให้เครียด

เหมาะกับใคร

ทำไมเรื่องนี้สำคัญ

วิธีทำ

1. 1เลือกเหตุการณ์ล่าสุดหนึ่งเรื่องที่พร้อมนึกถึง
2. 2เขียนสิ่งที่เกิดขึ้นแยกจากความคิด ความรู้สึก และสิ่งที่ทำ
3. 3ปิดท้ายด้วยสิ่งที่อยากขอช่วยหนึ่งอย่าง แล้วเก็บบันทึกส่วนตัว

หลักฐานและแหล่งอ้างอิง

ยังไม่มีแหล่งอ้างอิงสำหรับเรื่องนี้

ตรวจทานล่าสุด: 5 ตุลาคม 2569 · เวอร์ชัน 2