ลองแบบฝึกตั้งสติจากคู่มือที่เชื่อถือได้

เหมาะกับใคร

ทำไมเรื่องนี้สำคัญ

วิธีทำ

1. 1เปิดคู่มือDoing What MattersของWHOและเลือกแบบฝึกที่อ่านหรือฟังเข้าใจ
2. 2อ่านคำแนะนำก่อน แล้วลองหนึ่งรอบในสถานที่ปลอดภัย ไม่ฝืนท่าหรือการหายใจ
3. 3หยุดหากไม่สบายและจดว่าต้องการถามผู้ให้คำปรึกษาเรื่องใด

หลักฐานและแหล่งอ้างอิง

• อื่น ๆ
  Doing What Matters in Times of Stress(เปิดในแท็บใหม่)World Health Organizationหน้าผู้จัดพิมพ์อธิบายคู่มือและแบบฝึกเสียง ไม่ได้อ้างว่าอ่านเนื้อหาPDFที่ดาวน์โหลดไม่ได้ อ่านประกอบการเรียบเรียง / Accessed: 2026-10-05

ตรวจทานล่าสุด: 5 ตุลาคม 2569 · เวอร์ชัน 2