Checklist ทั้งหมด

337–360 จาก 1000 ข้อ

• สุขภาพใจ

  ทดลองพูดกับตัวเองอย่างไม่ซ้ำเติม

  เขียนประโยคที่ใช้เมื่อผิดพลาด

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ทบทวนความคิดที่วนอยู่

  แยกข้อเท็จจริงจากสิ่งที่ตนคาด

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ทำรายการสิ่งที่ช่วยให้ใจสงบ

  เลือกได้เมื่อกำลังเหนื่อย

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  บันทึกสิ่งที่อยากหยุดแบกไว้คนเดียว

  เลือกเรื่องหนึ่งที่จะขอคนช่วย

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ประเมินการพักที่ลองใช้

  รู้สิ่งที่ช่วยและสิ่งที่ควรเปลี่ยน

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  พักก่อนตอบเมื่ออารมณ์แรง

  ทดลองเว้นช่วงและกลับมาคุยเมื่อพร้อม

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  แยกความผิดพลาดออกจากคุณค่าของตัวเอง

  เขียนสิ่งที่เกิดกับสิ่งที่เรียนรู้

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ลดการรับข่าวที่ทำให้ใจล้า

  กำหนดช่วงและแหล่งข่าวที่รับได้

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ลองบอกความต้องการพัก

  แจ้งผู้เกี่ยวข้องและตกลงช่วงพัก

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  ลองแบบฝึกตั้งสติจากคู่มือที่เชื่อถือได้

  ทำหนึ่งรอบและหยุดเมื่อไม่สบาย

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  เลือกกิจกรรมเล็กเมื่อทำอะไรไม่ไหว

  ทำกิจกรรมที่ตนเลือกจบหนึ่งอย่าง

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  เลือกคนที่คุยเรื่องความรู้สึกได้

  เจ้าตัวยินยอมรับฟังและรู้วิธีติดต่อ

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  เลือกวิธีพักใจหนึ่งอย่าง

  ลองแล้วรู้ว่าเหมาะกับตนหรือไม่

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  เลือกวิธีระลึกถึงคนหรือสิ่งที่สูญเสีย

  ทำตามความพร้อมโดยไม่ฝืน

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  วางเวลาพักหลังเหตุการณ์หนัก

  มีช่วงที่ลดภาระได้จริง

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  สังเกตการใช้ของซื้อหรือเกมเพื่อหนีความรู้สึก

  รู้ตัวกระตุ้นและทางเลือกพักอื่น

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  สังเกตสิ่งที่ทำให้หมดแรงระหว่างวัน

  บันทึกและเลือกปรับหนึ่งเรื่อง

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  หยุดดูบัญชีที่กระทบความรู้สึก

  ตั้งซ่อนหรือเลิกติดตามตามที่ต้องการ

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• สุขภาพใจ

  หาสัญญาณว่าตัวเองเริ่มล้า

  มีอาการหรือพฤติกรรมที่สังเกตได้

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ความสัมพันธ์

  ขอแก้ไขสิ่งที่ทำให้อีกฝ่ายเดือดร้อน

  มีวิธีชดเชยที่ผู้เสียหายรับได้

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ความสัมพันธ์

  ขอโทษเรื่องที่ทำผิดให้ชัด

  ระบุการกระทำและวิธีแก้

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ความสัมพันธ์

  ขอให้อีกฝ่ายอธิบายสิ่งที่ต้องการ

  ได้ฟังโดยไม่เดาแทน

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ความสัมพันธ์

  คุยการแบ่งค่าใช้จ่ายกับคู่

  ตกลงวิธีแบ่งโดยไม่เปิดข้อมูลเกินจำเป็น

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ความสัมพันธ์

  คุยความคาดหวังกับคู่รัก

  เข้าใจสิ่งที่แต่ละฝ่ายต้องการ

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ