สังเกตการใช้ของซื้อหรือเกมเพื่อหนีความรู้สึก

เหมาะกับใคร

ทำไมเรื่องนี้สำคัญ

วิธีทำ

1. 1จดครั้งล่าสุดที่ซื้อของหรือเล่นเพื่อไม่ต้องคิดเรื่องหนึ่ง
2. 2บันทึกความรู้สึกก่อนเริ่มและสิ่งที่เกิดกับเวลาหรืองบจริง
3. 3เลือกทางพักอื่นที่อยากลองหนึ่งอย่าง; หากควบคุมไม่ได้ให้ขอผู้เชี่ยวชาญช่วย

หลักฐานและแหล่งอ้างอิง

ยังไม่มีแหล่งอ้างอิงสำหรับเรื่องนี้

ตรวจทานล่าสุด: 5 ตุลาคม 2569 · เวอร์ชัน 2