ทำทีละเรื่อง

ประเมินการพักที่ลองใช้

รู้สิ่งที่ช่วยและสิ่งที่ควรเปลี่ยน

เสร็จเมื่อ

รู้สิ่งที่ช่วยและสิ่งที่ควรเปลี่ยน

ผู้ได้ลองวิธีพักแล้ว; ไม่ต้องทำให้ได้ผลเหมือนคนอื่น

เก็บเฉพาะวิธีที่ตนยินดีใช้ต่อ

กิจกรรมที่ทีมงานเสนอให้ลองทำ ปรับหรือข้ามได้ตามบริบทของคุณ ไม่ใช่วิธีที่รับรองผลลัพธ์

ยังไม่มีแหล่งอ้างอิงสำหรับเรื่องนี้

ตรวจทานล่าสุด: 5 ตุลาคม 2569 · เวอร์ชัน 2

จดสิ่งที่ทำให้เครียด
เห็นเหตุการณ์และสิ่งที่ตนตอบสนอง
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ
ตั้งชื่อความรู้สึกของวันนี้
เลือกคำที่ตรงกับตนโดยไม่ตัดสิน
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ
หาสัญญาณว่าตัวเองเริ่มล้า
มีอาการหรือพฤติกรรมที่สังเกตได้
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ
เลือกวิธีพักใจหนึ่งอย่าง
ลองแล้วรู้ว่าเหมาะกับตนหรือไม่
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ