ทำทีละเรื่อง

แยกความผิดพลาดออกจากคุณค่าของตัวเอง

เขียนสิ่งที่เกิดกับสิ่งที่เรียนรู้

เสร็จเมื่อ

เขียนสิ่งที่เกิดกับสิ่งที่เรียนรู้

ผู้ที่อยากทบทวนโดยไม่ตำหนิตนทั้งตัว

อธิบายความผิดพลาดให้แก้เป็นเรื่องได้

กิจกรรมที่ทีมงานเสนอให้ลองทำ ปรับหรือข้ามได้ตามบริบทของคุณ ไม่ใช่วิธีที่รับรองผลลัพธ์

ยังไม่มีแหล่งอ้างอิงสำหรับเรื่องนี้

ตรวจทานล่าสุด: 5 ตุลาคม 2569 · เวอร์ชัน 2

จดสิ่งที่ทำให้เครียด
เห็นเหตุการณ์และสิ่งที่ตนตอบสนอง
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ
ตั้งชื่อความรู้สึกของวันนี้
เลือกคำที่ตรงกับตนโดยไม่ตัดสิน
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ
หาสัญญาณว่าตัวเองเริ่มล้า
มีอาการหรือพฤติกรรมที่สังเกตได้
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ
เลือกวิธีพักใจหนึ่งอย่าง
ลองแล้วรู้ว่าเหมาะกับตนหรือไม่
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ