ทำทีละเรื่อง

ทำรายการสิ่งที่ช่วยให้ใจสงบ

เลือกได้เมื่อกำลังเหนื่อย

เสร็จเมื่อ

เลือกได้เมื่อกำลังเหนื่อย

ผู้ที่อยากเก็บตัวเลือกส่วนตัว; ไม่มีวิธีที่ต้องได้ผลกับทุกคน

ไม่ต้องคิดตัวเลือกใหม่ทุกครั้งที่เหนื่อย

กิจกรรมที่ทีมงานเสนอให้ลองทำ ปรับหรือข้ามได้ตามบริบทของคุณ ไม่ใช่วิธีที่รับรองผลลัพธ์

ยังไม่มีแหล่งอ้างอิงสำหรับเรื่องนี้

ตรวจทานล่าสุด: 5 ตุลาคม 2569 · เวอร์ชัน 2

จดสิ่งที่ทำให้เครียด
เห็นเหตุการณ์และสิ่งที่ตนตอบสนอง
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ
ตั้งชื่อความรู้สึกของวันนี้
เลือกคำที่ตรงกับตนโดยไม่ตัดสิน
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ
หาสัญญาณว่าตัวเองเริ่มล้า
มีอาการหรือพฤติกรรมที่สังเกตได้
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ
เลือกวิธีพักใจหนึ่งอย่าง
ลองแล้วรู้ว่าเหมาะกับตนหรือไม่
เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ