เขียนสิ่งที่ควบคุมได้ในปัญหาหนึ่งเรื่อง

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

• จดสิ่งที่ทำให้เครียด

  เห็นเหตุการณ์และสิ่งที่ตนตอบสนอง

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• ตั้งชื่อความรู้สึกของวันนี้

  เลือกคำที่ตรงกับตนโดยไม่ตัดสิน

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• หาสัญญาณว่าตัวเองเริ่มล้า

  มีอาการหรือพฤติกรรมที่สังเกตได้

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ

• เลือกวิธีพักใจหนึ่งอย่าง

  ลองแล้วรู้ว่าเหมาะกับตนหรือไม่

  เวลา ค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ