ทำทีละเรื่อง
ลองสิ่งใหม่เลือกประสบการณ์ที่กลัวเพราะไม่คุ้น
เลือกกิจกรรมความเสี่ยงต่ำที่อยากลองเอง
- เวลา: ยังไม่ระบุ
- ค่าใช้จ่าย: ยังไม่ระบุ
- ผลลัพธ์: ยังไม่ระบุ
- ความยาก: ยังไม่ระบุ
- ยังไม่ได้ประเมินระดับหลักฐาน
เสร็จเมื่อ
ลองขั้นเล็กโดยไม่ฝืนอันตราย
เลือกกิจกรรมความเสี่ยงต่ำที่อยากลองเอง
เหมาะกับใคร
แบบฝึกสมัครใจ ไม่ใช้บำบัดความกลัวหรือฝืนอันตราย
ทำไมเรื่องนี้สำคัญ
แยกความไม่คุ้นออกจากสิ่งที่ตนไม่อยากหรือไม่ควรทำ
วิธีทำ
กิจกรรมที่ทีมงานเสนอให้ลองทำ ปรับหรือข้ามได้ตามบริบทของคุณ ไม่ใช่วิธีที่รับรองผลลัพธ์
- เลือกกิจกรรมความเสี่ยงต่ำที่อยากลองเอง
- ลดเป็นขั้นเล็ก เช่นไปดูสถานที่ก่อนเข้าร่วม
- ลองเมื่อพร้อมและยอมให้ตัวเองหยุดโดยไม่ถือว่าล้มเหลว
หลักฐานและแหล่งอ้างอิง
ยังไม่มีแหล่งอ้างอิงสำหรับเรื่องนี้
ตรวจทานล่าสุด: · เวอร์ชัน 2