ขยับร่างกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์

เหมาะกับใคร

ทำไมเรื่องนี้สำคัญ

วิธีทำ

1. 1เลือกกิจกรรมที่เข้าถึงได้ เช่น เดินหรือเคลื่อนรถเข็น
2. 2แบ่งช่วงในสัปดาห์ตามกำลัง; เป้าหมาย 150 นาทีไม่ใช่คำสั่งให้ฝืน
3. 3บันทึกกิจกรรมที่ทำจริงและปรับแผนกับผู้รักษาเมื่อจำเป็น

หลักฐานและแหล่งอ้างอิง

• อื่น ๆ
  Physical activity(เปิดในแท็บใหม่)WHOAdult activity guideline context and reducing sedentary time; individualized ability matters. อ่านประกอบการเรียบเรียง / Accessed: 2026-10-05

ตรวจทานล่าสุด: 5 ตุลาคม 2569 · เวอร์ชัน 2